Qual è la differenza tra affondi e squat?

Ci sono alcune differenze degne di nota tra gli affondi e gli squat, e qualunque sia la scelta di una persona in genere implica preferenze personali e qualsiasi limitazione fisica che una persona possa avere. Affondi può essere difficile per qualcuno che ha problemi all’orecchio interno o problemi di equilibrio, anche se un muro o una sedia può essere utilizzato per rendere più facile l’esercizio. Gli squat sono diventati alquanto controversi in certi ambienti, e alcuni sostengono che gli squat possono mettere a dura prova la schiena di una persona e potenzialmente causare lesioni, anche se questo spesso riguarda gli squat con pesi o l’uso di una macchina Smith. Come forme di esercizio, tuttavia, gli affondi e gli squat tipicamente allenano gli stessi muscoli e le stesse aree della parte inferiore del corpo di una persona, anche se le varianti e le forme specifiche di ciascun esercizio possono essere indirizzate a diverse aree.

Affondi e squat hanno alcune differenze, ma in molti modi entrambi raggiungono effetti simili. Gli affondi efficaci, se fatti correttamente, colpiscono la parte superiore delle cosce, i fianchi ei muscoli glutei di una persona e in genere non causano molto sforzo. Qualcuno che sta appena iniziando una routine di allenamento può trovare un affondo un po ‘difficile, e chiunque abbia una brutta ginocchia può ferirsi mentre fa gli affondi. Si può tenere una sedia o un muro mentre si fanno affondi per aiutare con l’equilibrio, ma la natura dell’esercizio può essere ancora dura sulle ginocchia di una persona.

Gli squat possono essere un po ‘più facili per un principiante, specialmente se si usa una sedia per rendere più facile imparare a fare squat efficaci. Una delle grandi differenze tra gli affondi e gli squat è che una sedia può essere utilizzata per una persona che sta appena imparando a fare lo squat, permettendogli di sedersi completamente fino in fondo, e quindi di alzarsi. Questo dà a qualcuno con le ginocchia deboli o il peso in eccesso un po ‘più facile durante il primo apprendimento, e lui o lei può quindi iniziare ad accovacciarsi appena sopra la sedia, prima di rimuovere definitivamente la sedia una volta pronta a fare gli squat senza supporto.

Affondi e squat sono abbastanza simili in qualche modo, nello specifico in quanto entrambi possono essere modificati per colpire alcune aree specifiche della parte inferiore del corpo, ma queste aree sono spesso diverse. Qualcuno può fare affondo laterale, di solito con un disco scorrevole o dispositivo simile, per colpire l’interno delle cosce. Si possono fare anche squat usando un bilanciere per aggiungere ulteriore intensità ad un allenamento tozzo. Il bilanciere può essere tenuto dietro le spalle per aumentare il lavoro dai muscoli glutei, oppure può essere tenuto davanti al torace di una persona per allenare i quadricipiti. Affondi e squat possono essere utilizzati per esercitare la parte inferiore del corpo di una persona, ma le diverse forme di ogni esercizio possono essere utilizzate per colpire diversi gruppi muscolari specifici.